Najnowsze wpisy

  • Jak zacząć, żeby nie skończyć?

    Jak zacząć, żeby nie skończyć?

    Szczęśliwie coraz większa ilość naszych rodaków zaczyna zdawać sobie sprawę, że ruch i aktywność fizyczna to ważne elementy wpływające na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Stąd biegi uliczne, stacje wypożyczania rowerów coraz gęściej rozsiane po mieście, dynamicznie rozrastające się sieci fitness klubów, szkółki piłkarskie czy rolkarze mijani na bulwarach. Co jednak, jeśli nie wywodzisz się […]Czytaj więcej »
  • Pikantne potrawy jako źródło euforii

    Pikantne potrawy jako źródło euforii

    W sezonie jesienno-zimowym chętniej sięgamy po rozgrzewające potrawy, a prym wśród nich wiodą dania pikantne. Takie ostre jedzenie nie wszystkim służy, ale jeśli tylko je lubisz i nie masz innych przeciwwskazań to korzystaj z dobrodziejstw, jakie ze sobą niesie. Substancje odpowiadające za ostrość mają wiele właściwości prozdrowotnych – według naukowców zapewniają długowieczność, pobudzają metabolizm i […]Czytaj więcej »

Dane Głównego Urzędu Statystycznego pokazują, że żyjemy coraz dłużej. Przewiduje się, że dziewczynka urodzona w 2015 dożyje do 81,6 lat, a chłopiec do 73,6. Jest to ogromna zmiana, gdyż jeszcze w 1990 r.  przewidywana długość życia wynosiła dla kobiet 75,2, a dla mężczyzn 66,2 lat. I choć wciąż trochę nam brakuje do rekordzistów – Monako (89 lat) czy Japonii (85 lat), to nastąpił znaczący postęp w tym względzie w ciągu ostatniego ćwierćwiecza. Pojawia się pytanie, o jakość tak długiego życia, jakie nas czeka.

W powszechnej opinii obecny czas jest bardzo stresujący: nawał obowiązków, długie godziny spędzane w pracy, brak czasu dla rodziny i przyjaciół. Jednakże badania prowadzone od 2000 roku wśród Polaków w ramach Diagnozy Społecznej pokazują odmienną tendencję. I choć generalnie stresujemy się coraz mniej, to na stałym poziomie pozostaje poziom stresu związanego z pracą.  Dla ponad 40% spośród nas najbardziej stresującym dniem tygodnia jest poniedziałek. Inne badania wskazują, że zdecydowanie częściej stresują się kobiety. Aż 22 % Polek odczuwa stres codziennie, a 74% raz w tygodniu. Dla porównania, 14% mężczyzn deklaruje odczuwanie stresu codziennie, a 60% kilka razy w tygodniu. Zdecydowanie rzadziej zestresowane są osoby starsze. Połowa z nich odczuwa stres jedynie sporadycznie.

Stres silnie łączy się ze zmęczeniem, które ponad połowa Polaków odczuwa kilka razy w tygodniu. Co ważne, osoby zmęczone zazwyczaj odpoczywają w sposób bierny, a nie aktywny. Chętniej sięgają też po słodycze i kawę. Z pewnością nie poprawia to ich samopoczucia. Osoby uprawiające sporty – jak pokazuje Diagnoza Społeczna – lepiej radzą sobie ze stresem i zmęczeniem.

Przeglądanie mediów społecznościowych, oglądanie telewizji czy przysypianie na kanapie nie przyczyni się do przeżycia kolejnych lat życia w zdrowiu i szczęściu. Jednym ze sposobów wyrwania się z błędnego koła zmęczenia może być sięgnięcie po jabłko zamiast ciastka, czy udanie się na pobliski stragan po sezonowe warzywa i owoce, a następnie przygotowanie zdrowego obiadu dla najbliższych. Tym małym krokiem można przełamać niesłużące nam przyzwyczajenia i po pewnym czasie zwiększyć swoje siły witalne i obniżyć poziom stresu. Wydaje się, że warto to zrobić, wiedząc, że jeszcze wiele lat życia przed nami…

Bibliografia:

  • Rocznik Demograficzny 2017, Główny Urząd Statystyczny, 2017
  • The World Factbook, Central Intelligence Agency, 2017
  • Czapiński J, Panek T. (red) Diagnoza społeczna 2015. Warunki i jakość życia Polaków, 2015