Najnowsze wpisy

  • Skoncentruj się!

    Skoncentruj się!

    Bywają dni/tygodnie, gdy okoliczności nie sprzyjają naszym treningowym wysiłkom, i to pomimo dużego zaangażowania i dbania o pozytywny dialog wewnętrzny z naszej strony. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, poza codziennymi obowiązkami, zmagamy się przecież także z pogodą. Deszcz, śnieg i niskie temperatury zwykle nie zachęcają do kontynuowania treningów, dając przy tym dość wiarygodne usprawiedliwienie… Lecz choć […]Czytaj więcej »
  • Codzienne działania, za które Twój kręgosłup będzie wdzięczny

    Codzienne działania, za które Twój kręgosłup będzie wdzięczny

    Lubię wierzyć, że sukces jest sumą niewielkich wysiłków, powtarzanych każdego dnia. Codziennie jesteśmy w stanie zrobić wiele, aby zadbać o siebie – nie dopuścić do zwyrodnień kręgosłupa lub poprawić jego obecną formę. Zabezpieczamy się w ten sposób i minimalizujemy ryzyko wystąpienia ostrych lub przewlekłych bólów pleców. Co zatem robić, by długo cieszyć się sprawnością?   […]Czytaj więcej »

Czy istnieje recepta na szczęśliwe życie? Jedni będą postrzegać je poprzez pryzmat dobrego zdrowia, pozycji zawodowej, miłości, oddanych przyjaciół, dla innych będzie to chwila relaksu w parku z jabłkiem w ręku. Życie można smakować na wiele sposobów. Jednym z nich może być czerpanie przyjemności z jedzenia zdrowych, wartościowych i smacznych produktów, które poprawiają nasze samopoczucie, wywołują pozytywne emocje oraz wprawiają w dobry nastrój. Idea ta będzie przyświecała kampanii „Warzywa i owoce – na szczęście!”, podczas której podzielimy się z czytelnikami naszymi „przepisami na szczęście”.

W ramach tej edukacji motywem przewodnim będą polskie warzywa i owoce. Szczególny nacisk położymy na bogaty zasób treści eksperckich dostarczonych w tej edycji kampanii przez psychologa sportu, dietetyka sportowego oraz trenera personalnego. Pokażą oni, jak wcielić w czyn zalecenia dotyczące stosowania właściwej, zrównoważonej diety bogatej w warzywa i owoce, utrzymania dobrej kondycji fizycznej oraz troski o dobre samopoczucie i poszukiwania motywacji do działania.

Korzystając z wiedzy ekspertów, chcemy zachęcić do podjęcia wysiłku i konsekwencji w działaniu – z korzyścią dla ciała i ducha, wpływając w ten sposób na własne poczucie szczęścia oraz zdrowie, a także zaktywizować odbiorców kampanii, podając im – za pośrednictwem ekspertów – konkretne recepty i sposoby na zachowanie dobrego samopoczucia i sylwetki.

Kalendarz sezonowości

Zastanawiasz się, kiedy dostępne są wybrane polskie warzywa i owoce? Teraz możesz to sprawdzić! Pobierz kalendarz sezonowości i zobacz w jakim miesiącu rozpoczyna się sezon na twoje ulubione warzywa i owoce.

Nasi Eksperci

Malwina Dmowska

trener personalny

» dowiedz się więcej

Dyplomowany psycholog, licencjonowany trener personalny, właścicielka firmy MIND YOUR BODY świadczącej kompleksowe usługi z zakresu treningów indywidualnych, fizjoterapii, doradztwa dietetycznego i wsparcia psychologicznego. Absolwentka Wydziału Psychologii na Uniwersytecie Warszawskim. Doświadczenie kliniczne zdobywała m.in. podczas pracy z pacjentami Szpitala Nowowiejskiego cierpiącymi na zaburzenia odżywiania. Ponad 10-letnia praca z klientami o różnych potrzebach i możliwościach pozwoliła jej z kolei na zdobycie wszechstronnego doświadczenia trenerskiego. Entuzjastka biegania, zafascynowana wpływem psychiki na ciało.

« zwiń tekst

Tomasz Kurach

psycholog

» dowiedz się więcej

Psycholog sportu specjalizujący się w psychoedukacji oraz treningu mentalnym obejmującym m.in. autorski trening przygotowania na trudne sytuacje, trening koncentracji uwagi, proces formułowania celów. Współpracuje ze sportowcami różnych dyscyplin, ich rodzicami oraz trenerami. Wykładowca akademicki (SWPS, SGH w Warszawie), członek Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, Association for Applied Sport Psychology (AASP) i Fundacji Sportu Pozytywnego. Przekonany, że koncentracja na rzeczach od nas zależnych (np. stawianie sobie realnych celów, podejmowanie aktywności sportowej) jest w stanie pozytywnie wpływać na nasz poziom pewności siebie.

« zwiń tekst

Justyna Mizera

dietetyk sportowy

» dowiedz się więcej

Dietetyk sportowy. Od 2009 zbilansowała ponad 1100 diet dla sportowców różnych dyscyplin. Pracuje m.in. z 30 medalistami mistrzostw świata i olimpijczykami, ale też osobami otyłymi i dziećmi. Wykładowca na kursach z dietetyki sportowej i odchudzania w Centrum Olimpiakos. Autorka artykułów naukowych i popularnonaukowych m.in. z zakresu zdrowego żywienia, żywienia sportowego i suplementacji. Autorka książki „Dietetyka sportowa” oraz ekspert w stacjach TV. Była dietetykiem w programie „Cofnij Czas” w TVN Style.
Startowała w zawodach w fitness sylwetkowym oraz w dwóch półmaratonach. Na co dzień amatorka rekreacyjnego biegania
i smacznej kuchni.

« zwiń tekst

Aktualności