utworzone przez Malwina Dmowska, trener personalny | 11 stycznia 2019
1. Zdobądź zielone światło. Ćwiczenia w ciąży są nie tylko możliwe, ale wręcz wskazane. Kiedy już wiesz, że spodziewasz się dziecka, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności upewnij się jednak u swojego lekarza prowadzącego, że w Twoim przypadku nie ma... czytaj dalej
utworzone przez Malwina Dmowska, trener personalny | 19 grudnia 2018
Częstą wymówką sprzyjającą niepodejmowaniu aktywności fizycznej są trudności czasowo-finansowo-logistyczne: „Siłownia jest za daleko/nie po drodze”, „No na pewno nie wydam tyle pieniędzy na karnet/trenera personalnego/wejściówkę”, „Nie mam kiedy dojeżdżać na zajęcia... czytaj dalej
utworzone przez Malwina Dmowska, trener personalny | 27 listopada 2018
Lubię wierzyć, że sukces jest sumą niewielkich wysiłków, powtarzanych każdego dnia. Codziennie jesteśmy w stanie zrobić wiele, aby zadbać o siebie – nie dopuścić do zwyrodnień kręgosłupa lub poprawić jego obecną formę. Zabezpieczamy się w ten sposób i... czytaj dalej
utworzone przez Malwina Dmowska, trener personalny | 17 października 2018
Bill Bowermann, współzałożyciel firmy Nike zwykł mawiać: „Jeśli masz ciało, jesteś sportowcem”. Nasze organizmy są stworzone do ruchu. Szczęście zapewnia im zatem odpowiednia dawka aktywności. Niemniej ważna jest oczywiście regeneracja i właściwe odżywienie. Można... czytaj dalej
utworzone przez Malwina Dmowska, trener personalny | 31 sierpnia 2018
1. Zasada wszystko albo nic – zaplanowałeś, że będziesz ćwiczyć trzy razy w tygodniu, ale w poniedziałek nie dałeś rady, bo spotkanie w pracy się przedłużyło, więc zrezygnowany odpuszczasz już cały tydzień treningowy? Obiecałaś sobie, że będziesz trzymać odpowiednią... czytaj dalej
utworzone przez Malwina Dmowska, trener personalny | 16 lipca 2018
Szczęśliwie coraz więcej naszych rodaków zaczyna zdawać sobie sprawę, że ruch i aktywność fizyczna to ważne elementy wpływające na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Stąd biegi uliczne, stacje wypożyczania rowerów coraz gęściej rozsiane po mieście, dynamicznie... czytaj dalej
