Najnowsze wpisy

  • Treningi na czczo – czy warto?

    Treningi na czczo – czy warto?

    Modne i powszechnie praktykowane stały się treningi, zwłaszcza odchudzające, wykonywane na czczo. Wielu trenerów zaleca bieganie kilku kilometrów zaraz po przebudzeniu i bez dostarczania jakichkolwiek substratów energetycznych. Otóż takie praktyki z dietetycznego i fizjologicznego punktu widzenia nie mają większego sensu, jeśli chodzi o skuteczność, a do tego mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia. […]Czytaj więcej »
  • Skoncentruj się!

    Skoncentruj się!

    Bywają dni/tygodnie, gdy okoliczności nie sprzyjają naszym treningowym wysiłkom, i to pomimo dużego zaangażowania i dbania o pozytywny dialog wewnętrzny z naszej strony. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, poza codziennymi obowiązkami, zmagamy się przecież także z pogodą. Deszcz, śnieg i niskie temperatury zwykle nie zachęcają do kontynuowania treningów, dając przy tym dość wiarygodne usprawiedliwienie… Lecz choć […]Czytaj więcej »

W  grupie raźniej!

Człowiek nie jest samotną wyspą, jest zwierzęciem stadnym. To istota społeczna i nie potrafi żyć w samotności – w przeciwnym razie czuje się wyobcowany, smutny, nieszczęśliwy oraz nie może się rozwijać.

Przyjaciel daje wsparcie

Badania psychologów wykazują, że ludzie otoczeni życzliwymi osobami lepiej realizują swoje życiowe cele, mniej chorują i żyją dłużej. Najważniejszym korelatem szczęścia są dobre relacje z innymi. Potrzebujemy ludzi, aby wymieniać z nimi swój czas, usługi, przedmioty, pomoc i emocje. To dzięki bliskim osobom i tylko wobec nich, możemy spełniać swoje emocjonalne potrzeby. Mamy szansę czuć się potrzebni, akceptowani, atrakcyjni, docenieni i zrozumiani.

Z życzliwym człowiekiem dzielimy się swoimi przeżyciami, refleksjami o świecie, doświadczeniami, a także naszymi radościami. Ale to właśnie w trudnych chwilach, druga istota jest nam niezbędna. Daje swoją obecność, uwagę, otuchę, fizyczną pomoc, ciepłe słowo, wierzy w nas i wspiera. Troski i przeciwności losu dzielone z przyjacielem są mniej dotkliwe, a sukcesy cieszą jeszcze bardziej. Nie ma nic lepszego, jak relaks z przyjaciółką po stresującym tygodniu pracy. Sobotnie śniadanie przygotowane razem – zielony, wzmacniający koktajl ze szpinaku i jabłka, makaron z pietruszkowym pesto i groszkiem na obiad czy pyszne babeczki marchewkowe na podwieczorek. Dzięki wspólnemu i zdrowemu posiłkowi razem z przyjaciółką miło spędzimy czas, odczujemy ulgę i przypływ witalności.

Wzajemność w relacji

Nie wszyscy potrafimy prosić o pomoc i sięgać po wsparcie od naszych przyjaciół. Wydaje nam się, że nie powinniśmy ich obciążać, gdyż mają własne problemy. Łatwiej nam służyć im radą i pomocą, niż odsłonić własne słabości.

Warto jednak pamiętać, że przyjaciele potrzebują czuć się potrzebni, a dobra relacja jest równorzędna i dwustronna. Dbamy o siebie, dajemy sobie uwagę, dzielimy swoimi uczuciami, mówimy sobie prawdę. W przypadku gdy jakieś zachowanie naszego przyjaciela nam się nie podoba, lub sądzimy, że mu szkodzi, możemy się z nim tą refleksją bez obaw podzielić. Ważne, aby nie pouczać, nie przekonywać do własnych rozwiązań i nie załatwiamy problemów za niego. Dbanie o relacje to także wspólne spotkania – nie tylko na Facebook’u. Aby więź nie przygasła, powinniśmy się spotykać, być ze sobą naprawdę blisko, pamiętać o sobie nawzajem. Warto czasem zrobić przyjacielowi miłą niespodziankę – jakiś drobiazg. Choćby podarować mu dorodne, piękne i soczyste jabłko, jeśli wiemy, że to jego ulubiony owoc.

Nie ma ideałów

Ponieważ bardzo zależy nam na akceptacji i przynależności do grupy, czasem zdarza się, że utrzymujemy relacje, które nam szkodzą.  Ta silna potrzeba przebywania z innymi powoduje, że chętnie nawiązujemy znajomości, tworzymy więzi, a z trudem je zrywamy i źle znosimy samotność.  Kiedy druga osoba sprawia nam przykrość i nie szanuje, lepiej jeśli zakończymy relację i otworzymy się na nowe znajomości. Jednak w każdym związku zawsze będziemy narażeni na ryzyko zranienia, bo im ktoś staje nam się bliższy, tym większe mamy wobec niego oczekiwania. Nie zawsze mogą być one spełnione, gdyż różnimy się od siebie – temperamentem, cechami charakteru itp. Warto jednak otwierać się na ludzi, ufać im, wybaczać i próbować dalej, bo siła, jaką dają jest nam potrzebna do szczęścia i niezbędna, jak powietrze.

Działanie sfinansowane ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw.