Najnowsze wpisy

  • Czy pewności siebie można się nauczyć?

    Czy pewności siebie można się nauczyć?

    Pewność siebie jest jedną z tych charakterystyk, która bez wątpienia może kojarzyć się z uprawianiem sportu. Również w codziennym życiu zazwyczaj uznaje się bycie „pewnym siebie” jako coś niezwykle przydatnego – i znacząco ułatwiającego codzienne aktywności. Zapominamy jednak przy tym, że pewności siebie można się nauczyć – także poprzez uprawianie sportu właśnie. Na początek spróbujmy […]Czytaj więcej »
  • Witaminy i minerały w diecie osoby aktywnej

    Witaminy i minerały w diecie osoby aktywnej

    Nie tylko węglowodany, białko i tłuszcz Minerały stanowią około 5% masy ciała człowieka i działają jak katalizatory w wielu reakcjach biologicznych – w skurczach mięśni, przenoszeniu informacji przez system nerwowy, trawieniu oraz w metabolizmie. Działanie minerałów jest między sobą powiązane, często również łączy się z działaniem witamin, aby dopełnić procesy biochemiczne. A wszystko to jest […]Czytaj więcej »

Człowiek od zawsze marzy o nieśmiertelności i pięknie. Bohater powieści Oscara Wilde’a Dorian Gray dla zachowania wiecznej młodości jest gotów nawet zaprzedać własną duszę. Czy są mniej kontrowersyjne sposoby na piękny wygląd?

Oczywiście! Najlepiej zacząć od uzupełnienia niedoboru witamin. Brak którejkolwiek z nich może się odbić na stanie naszej skóry. Witaminy dzielimy na dwie grupy: rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie. Te pierwsze znajdziemy głównie w produktach mlecznych, jajkach i mięsie. Organizm potrafi je magazynować. Może to pamiątka po naszych jaskiniowych przodkach, którym mięso trafiało się raz na jakiś czas? Zupełnie inaczej jest z witaminami rozpuszczalnymi w wodzie, czyli witaminą C i witaminami z grupy B. Organizm nie potrafi ich magazynować, a dla prawidłowego funkcjonowania musimy je regularnie dostarczać. Ich niedobór prowadzi do nieprzyjemnych dolegliwości, które może być trudno ukryć przed wzrokiem „życzliwych” kolegów. Spodziewajcie się przebarwień na skórze, niegojących się „zajadów”, łuszczenia się ust, przetłuszczającej się lub, wręcz przeciwnie, nadmiernie przesuszonej skóry. Jeśli sądzicie, że receptą jest multiwitaminowa kapsułka – mam złe wieści. Wbrew gwarancjom, które słyszycie w reklamach suplementów, takie tabletki nie przyniosą Wam żadnego pożytku. Może dlatego, że zawarte w nich witaminy gorzej się wchłaniają lub powinny być spożywane w towarzystwie innych składników obecnych naturalnie w produktach roślinnych, np. błonnika pokarmowego? Na ten moment potwierdzonymi źródłami witamin B i C pozostają przede wszystkim owoce i warzywa. Zapewniam, że gdy włączamy je do każdego posiłku, niedobór tych ważnych elementów nam nie grozi.

Poza promienną cerą, warto też błysnąć śnieżnobiałym uśmiechem. Wystarczy, aby po lunchu sięgnąć po surową marchewkę lub seler naciowy – są jak naturalne szczoteczki, oczyszczają zęby z kamienia, pobudzają wydzielanie śliny. U dzieci dodatkowo sprzyjają formowaniu prawidłowego zgryzu.

Ostatnio robi się naprawdę gorąco w temacie walki o „sylwetkę plażową” na sezon ’17. Proponuję w pierwszej kolejności udać się na pobliski bazarek po warzywa i owoce, a nie korzystać z bogatej oferty aptek – wśród środków „na odchudzanie” natkniemy się tam na placebo pod różnokolorowymi etykietami i środki przeczyszczające – porównywalnie nieskuteczne. Naturalny, nierozpuszczalny błonnik, który znajdziemy właśnie w naszych warzywach i owocach, daje uczucie sytości i zapobiega metabolicznym perturbacjom – pomaga wytrwać w dietetycznych postanowieniach. Stoją za tym zresztą bardzo ciekawe mechanizmy, o których opowiem już w następnym felietonie!

Działanie sfinansowane ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw.