Najnowsze wpisy

  • Treningi na czczo – czy warto?

    Treningi na czczo – czy warto?

    Modne i powszechnie praktykowane stały się treningi, zwłaszcza odchudzające, wykonywane na czczo. Wielu trenerów zaleca bieganie kilku kilometrów zaraz po przebudzeniu i bez dostarczania jakichkolwiek substratów energetycznych. Otóż takie praktyki z dietetycznego i fizjologicznego punktu widzenia nie mają większego sensu, jeśli chodzi o skuteczność, a do tego mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia. […]Czytaj więcej »
  • Skoncentruj się!

    Skoncentruj się!

    Bywają dni/tygodnie, gdy okoliczności nie sprzyjają naszym treningowym wysiłkom, i to pomimo dużego zaangażowania i dbania o pozytywny dialog wewnętrzny z naszej strony. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, poza codziennymi obowiązkami, zmagamy się przecież także z pogodą. Deszcz, śnieg i niskie temperatury zwykle nie zachęcają do kontynuowania treningów, dając przy tym dość wiarygodne usprawiedliwienie… Lecz choć […]Czytaj więcej »

Badania pokazują, że nie tylko miłość, przyjaźń czy sukces zawodowy i finansowy wpływają na poczucie szczęścia. Można powiedzieć, że mamy je we własnych rękach. Okazuje się bowiem, że te osoby, które praktykują twórczą aktywność raz dziennie, nawet zupełnie amatorsko, czują się zdecydowanie lepiej niż osoby nietwórcze.

Według „The Huffington Post”, badania wykazały, że już po kilkunastu dniach twórczej aktywności osoby kreatywne wykazały przyrost energii i dobrego samopoczucia. Wzrosło ich ogólne poczucie szczęścia i radości oraz kreatywność. Odczuwały też większą satysfakcję ze swojej pracy, związków partnerskich i innych relacji z ludźmi, pomimo braku rzeczywistych zmian. Wynika z tego, że ćwiczenie kreatywności poprawia jakość naszego funkcjonowania we wszystkich sferach życia.

Możemy poczuć się szczęśliwsi, gdy robimy naszyjniki z muszli, projektujemy czy przerabiamy własną garderobę, ozdabiamy nasze mieszkanie, dbamy o ogród. Możemy również zajmować się decoupagem, wyklejać kolaże, tworzyć biżuterię, malować obrazy, pisać wiersze, uczyć się tańca, języka obcego lub gry na jakimś instrumencie. Każdy może znaleźć coś dla siebie, byle tylko było to dla niego przyjemne.

Poczucie szczęścia nie zależy zupełnie od poziomu zaawansowania i umiejętności. To mogą być proste prace. Wystarczy, że robimy to dla siebie lub bliskich, i że sprawia nam to radość. Żadna twórcza aktywność nie jest lepsza lub gorsza od innej. Nawet wykonywanie czegoś tak prostego, jak kolorowanie w kolorowankach dla dorosłych lub ugotowanie posiłku z nowego przepisu, może sprawić, że polepszy nam się nastrój na cały dzień.

Uczmy się nowych rzeczy i stawiajmy sobie nowe wyzwania, oczywiście na miarę naszych możliwości i z zachowaniem zdrowego rozsądku. Nawet wspólna gra rodzinna może być niesamowitym źródłem relaksu i dobrego samopoczucia, polepsza też relacje w rodzinie. Wspólne gotowanie wiosennego chłodnika z botwinki, buraczków albo świeżych ogórków to też jest twórcza aktywność, która może dać radość i energię.

Gdy w pełni oddajemy się jakiejś czynności, czujemy euforię, jakbyśmy unosili się na fali. To zjawisko zwane flow, przepływem. Tracimy poczucie czasu, uwalniamy się od strachu i lęku. Flow odnajdujemy też często we wspinaczkach górskich, żeglowaniu, grach sportowych czy podczas pływania, jazdy na rowerze, medytacji i jogi.

Znajdź to, co jest twoim flow. Korzystaj też z dobrodziejstw kultury, aby stymulować własną kreatywność. Czytaj wiersze, słuchaj muzyki, idź do teatru czy na wystawę malarstwa. Doceniaj to wszystko, co cię otacza. Zainspiruje cię to do własnej twórczości, a od tej już tylko dwa kroki do poczucia szczęścia i spełnienia.

Działanie sfinansowane ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw.